스트레스 자가진단

안녕하세요~ 요즘 코로나 바이러스 때문에 말이 아니죠?

여러분들은 건강 잘 챙기고 계시나요?

외출시에는 마스크 꼭 챙기는거 잊지 않으셨으면 좋겠고요~

사람이 많은 공공장소는 피하시는게 좋을거에요.

 

 

제가 오늘 이야기 할 거는 스트레스 인데요.

현대 사회인이라면 누구에게나 있다는 스트레스!

현재 나에게 얼마나 스트레스가 있고 해소하는 방법에는 어떤게 있는지 알아 보겠습니다.

 

 

먼저 스트레스 자가 진단 방법입니다.

다음에 명시되는 15가지 사항 중에서 10개 이상 해당이 되시는 분이 있다면,

스트레스에 많이 노출 된 상태라고 생각하시고 휴식을 취하시는게 좋습니다.

 

1. 평상시 생각이 많고 가슴이 답답함을 느낀다.

2. 눈의 따가움을 느끼며 머리가 늘 무겁고 아프다.

3. 이유 없이 팔 다리가 저리거나 아프다.

4. 화장실을 자주가며 복통을 자주 느낀다.

5. 평상시 소화가 잘 되지 않는다.

6. 허리나 어깨가 자주 결리며 아프다.

7. 얼굴이 화끈거릴떄가 많다.

8. 입이 자주 마른다.

9. 손발에 땀이 많이 생긴다.

10. 이유없이 짜증을 자주 부린다.

11. 무언가에 쫒기는 듯한 느낌을 자주 받는다.

12. 이유 없이 우울하고 울고 싶을 때가 있다.

13. 항상 피로하며 기운이 없다.

14. 일에 집중하기 힘들다.

15. 잠을 제대로 못하고 중간에 자주 깬다.

 

위에 명시되어 있는 여러가지 사항중에 여러분들은 몇가지에 해당이 되는거 같나요?

 

 

사진을 보면서도 스트레스 지수를 확인할 수 있는데요.

다음에 보여드리는 사진을 봤을때 어느정도 움직임이 있을텐데요.

많이 움직일수록 스트레스에 많이 노출된거라고 합니다.

 

 

자! 지금까지 스트레스 노출 정도에 대해서 알아 보았다면,

앞으로는 스트레스를 어떻게 해소해야 할지 알아보도록 하겠습니다.

 

여러분들은 여러분들 나름의 스트레스 해소 노하우가 있으신가요?

저 같은 경우는 게임을 즐겨 하는데요.

게임을 너무 장시간 하는 것도 좋지 않다고는 생각하고 있습니다.

다음에 명시되는 여러가지 중에 한가지 정도를 여러분들도 하시면서 스트레스를 많이 해소했으면 좋겠어요~

 

1. 가족 및 친구, 지인들과의 대화 및 활동.

사람은 사회적 동물이라고 하잖아요?

물론 이 말이 무조건 정답이라고 할 수는 없을겁니다.

사람마다 다르겠지만 혼자 있으면서 편안함을 느끼는 사람도 있을테니까요.

대부분의 사람들은 본인의 생각을 공감할 수 있는 사람들과 대화를 하는 것만으로도 마음이 편안해 지는걸 느낄 겁니다.

 

2. 가벼운 운동.

가벼운 운동은 여러분들의 회복탄력성을 키워줄건요.

회복탄력성을 키워서 몸과 마음도 건강해지고. 자존감 또한 높아지면 좋을거 같아요.

 

3. 수면.

잠이 보약이라는 말이 있죠?

충분한 수면은 여러분들의 스트레스를 없애줄 수 있고요.

특히나 요즘에는 낮에 잠시 짬을 내서 자는 경우가 있잖아요?

충분한 수면은 여러분들의 스트레스를 날려줄 수 있는 좋은 효과가 있다고 하네요.

 

4. 문화생활 및 여가 활동.

여러분들은 어떤 취미가 있나요?

어떤 취미라도 상관 없는거 같습니다.

한 가지 취미를 가지고 스트레스를 해소 한다면 정말 좋겠죠?

 

지금까지 스트레스와 관련된 여러가지 이야기를 해보았는데요.

현대인이라면 누구나 가지고 있는 스트레스!

이제 그만 스트레스를 날리고 건강해 지는 여러분이 되셨으면 좋겠습다.